[...] i na odwrót jeśli chcesz wyrobić sobie wielkie mięśnie i dodać sobie kg. Ja trenuję na siłowni ok. 13 miesięcy i miesiąc na kickboxingu i mogę ci powiedzieć,(chociaż tutaj Ameryki nie odkryję) że powinieneś ćwiczyć wszystkie mieśnie. Od nóg po kark. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania to wal. Zmieniony przez - ksared w dniu 2014-03-11 20:37:44
[...] wyniku incydentów, do jakich doszło podczas niedzielnego meczu Serie A na San Siro przeciwko Brescii Calcio (Inter przegrał 1-3). Urugwajczyk został ukarany za uderzenie w kark Markusa Schppa, natomiast Serb za faul na Mariusie Stankeviciusie (za który otrzymał czerwoną kartkę i musiał opuścić boisko). Przewinienie Recoby umknęło uwadze [...]
[...] kurtka i dajesz mu do gryzienia (i sciagasz w dol, zeby sie "pochylil") lub zbijasz jego glowe w dol i walisz z noza (trzymanego ostrzem w dol) ile razy sie da w kark. Mysle, ze noz moze byc dobrym rozwiazaniem. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej [...]
[...] do jakiegoś małego kundelka (nie obrażając kundli), a nie psa-killera. Jest taka teoria, mówiąca, żęe kiedy pies atakuje, należy położyć sie na ziemii, zakryc rękoma kark i czekać. Atakujący pies POWINIEN wg tej teorii podejść powąchać, obsikać i iść dalej (w ten sposób wyraża swoją wyższość). Tak wiem, że to absurd, ale nie ja to [...]
[...] male szanse ale teoretycznie mozna sprobowac: 1. lapac psa za slabizne i podnoscic tak by nie siegnal zebami. 2. kopnac w dolna czesc szczeki tak by ja zlamac 3. skrecic psu kark. Metody podane sa w kolejnosci od najbardziej do najmniej prawdopodobnej. Co nie znaczy, ze latwo jest zlapac szkolonego i agresywnego psa. Jeszcze trodniej bedzie [...]
Wzrost – 185/185/185 cm Waga - 92/93/95,5 kg Kark ( szyja ) – 38,5/39,5/40 cm Klatka - 102/105/107 cm Biceps l/p – 37,5/38 38/38,5 38,5/39 cm Przedramię l/p – 30,5/31,5 31/31,5 31/31,5 cm Obwód nad pępkiem – 83,5/83,5/84 cm Obwód na wysokości pępka – 85,5/84/86,5 cm Obwód pod pępkiem na biodrach - 88/88/87,5 cm Udo - 65/65/66 cm Łydka – [...]
[...] zamiast tego to bym proponował PRZYSIADY WYKROCZNE jakbyś miał to bym podciągał się na drążku zamiast Sciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (za kark) zamiast jednego fracuza np.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC nie masz ćwiczenia na dwugłowe ud np.UGINANIE NÓG W LEŻENIU a brzuch to kiedy (w dni nietreningowe)? na [...]
[...] suę chociażz teych paru minut. Escitalopram mi obniżył apetyt. Mam na odcinku piersiowym kręgosłup "skręcony" w prawą stronę, stąd jazda rowerem dłuższa to zcierpnięty kark, sztywny - to kończy się migrenami. Tak samo spanie z głową na zwykłej poduszce było, nieraz budziłem się z bólami głowy, zamieniłem zwykłą poduszkę na ortopedyczną i [...]
[...] 10, 7, 8, 4. nie dokończyłem treningu. 29 grudnia 2011 zmierzyłem przed dzisiejszym treningiem obwody: bic: 34cm. łydka: 33,5 cm. klatka: 113 cm brzuch: 87 cm udo: 56,5 cm kark: 39 cm przedramię: 29cm pas: 91cm nadgarstek: 16,5 cm waga: 75kg. ciężko mi jest przytyć, patrząc wymiary są mniej więcej takie same jak ostatnio mimo ze ćwiczyłem z [...]
[...] jak byś mógł ile robić powtórzeń i jakim tempem Co do szyi to w ćwiczeniu o którym mówię wiesza się opaskę na głowie a nie szyi więc może się nie zrozumieliśmy. Zaraz wkeleję skana z książki. Jeśli chodzi o mostek to za cholere nie zrobię go w ten sposób.. Widocznie mam bardzo słaby ten kark, na dodatek strasznie boli mnie wtedy potylica.
[...] za dużo wybierz trzy ćwiczenia i zamknij sie w 9-12 serii nie więcej Wtorek:PLECY i BICEPS -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)za kark:3 serie po 12 powt. -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)do klatki:3 serie po 12 -ŚCIĄGANIE rączki WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE do [...]
[...] podchwytem 4 serie po 12 -Unoszenie sztangi prostej za głową 4 x 12 Wtorek:PLECY i BICEPS -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)za kark:3 serie po 12 powt. -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)do klatki:3 serie po 12 -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]
[...] progres 2)wyciskanie skos 12/10/8 stały 3) rozpiętki na płaskiej 12/10/8 Wtorek: PLECY i BICEPS -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)za kark:3 serie po 12 powt. -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)do klatki:3 serie po 12 -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]
PODSUMOWANIE PIERWSZEGO ETAPU KONKRUSU Ogólnie przez te trzy miesiące przybyło parę kg masy, ale że był to okres lżejszego trzymania diety (dość często wpadały "czity") i odpoczynku po i przed redukcją to lekko podlało. Planem na następne miesiące jest kontynuacja redukcji. Waga: 84kg / 87,4kg (+3,4kg) Wzrost: 180cm / 180cm Kark ( szyja ): 39cm / [...]
Z wyglądu powiedział bym, że typowy kark ale twarz (na szczęscie?) misiowata troche Ile masz cm w nadgarstku, to sporo o genetyce mówi. ps. Z podobnych sobie to wyglądasz potężeniej niż Jameel McCline (198 cm i 122 kg), a nawet lepiej niż Shannon Briggs, który mimo że ostatnimy laty nabrał masy, to ma sporo tłuszczy (193 cm, 122 kg i 50 cm [...]
[...] o których nie masz pojęcia! Wyskocz na sparing z gościem z muay thai i lej go po klacie zobaczysz ile wyłapiesz łokci na ryj. Już nie mówiąc co z Tobą zrobi jak się za kark złapie. a MT macie jakieś tam porąbane tańce :D I tu właśnie wychodzi jak bardzo się qr** znasz na tym. Poczytaj jaką symbolikę ma rytuał Wai khru i wtedy się [...]